Det var en som ville ha lite ryggträningstips. Så varför inte ta upp det här? Det kanske är fler som är dåliga på att träna ryggen eller ofta får ont i den. Så nu tänkte jag dela med mig av lite tips och vad man ska tänka på vid olika övningar och sådant.
Det första man ska tänka på är att man ska vara rak i ryggen när man går på stan, sitter i skolan/på jobbet, handlar eller sitter vid datorn. Det gör inte jag. Inte vid datorn, men resten sträcker jag faktiskt på mig. Hur gör man detta då? Jo, man tar fram brösten och bak med axlarna. Det är nog det enda jag kommer på när det gäller att sträcka på sig. Men överdriv inte!
Nu blir det lite träningstips. Jag kör vanliga rygglyft/marklyft rakt upp och sedan lika många åt varje håll. Så gör jag tio rakt upp så gör jag tio åt varje håll och inte tio på båda hållen tillsammans. Det man ska tänka på när man gör dessa är att det är ryggen som ska träna och inte nacken. Armarna kan man göra olika saker med. Men jag har dom med armbågarna ut på sidorna och sen händerna bredvid huvudet. Det är enklast, enligt mig.
Plankan. Här måste man spänna hela bålen, magen, ryggen och baken. Tänk på att inte hänga på armarna utan att man trycker upp ryggen i taket och drar in rumpan mot magen. Kolla videon nedan. Jag har alltid hängt på armarna och ska nu testa detta om ett tag när mig rygg tillåter mig detta. Titta ner i golvet och stå längre än vad du orkar. Du kan, om du vill.
Sen finns det en massa andra övningar för ryggen. Inte bara dessa få jag skrivit. Men dessa tycker jag fungerar bäst och gör inte ont att göra för den som har problem med ryggen. Eller plankan gör lite ont, om man gör fel som jag alltid gjort. Det bästa du kan göra är att googla runt på ryggövningar och se vad som faller dig i smaken. Smaken är som baken, olika.
Hej! Shit vilken mage du har å vilka snygga träningsbyxor! Tack för inspirationen å träningstipset! Jag tror inte plankan funkar för min rygg dock men annars är den ju super bra=) Jag får börja lite lättare övnignar för rygg å bålen. Idag har vi tränat och vilat och imorrn blir nog samma sak. Händer hos dig? kram
Att träna ryggen kan verkligen vara bra! Förut hade jag ibland väldigt ont i ryggen just för att jag hade så dåliga ryggmuskler, men så svårt är det ju inte att träna upp dem lite! :)
..Jag som skriver i denna blogg heter ..Emelie och bor i Kalmar med min ..sambo Martin och våra två katter, ..Skrållan och Pipen. ....................... ..Här kan du läsa om lite allt möjligt så ..som min vardag, inspiration, outfits, ..musik, filmer och mycket mycket mer. .......................................
